|
Relaxálás:
A relaxáció segítségével elérhetjük a teljes pihenést, megismerhetjük igazából önmagunkat. Kiváló módszer a lélek alakításához, kis kikapcsolódáshoz.
Hogyan relaxáljunk?
- Kényelmesen helyezkedj el, a legjobb a földön, vagy még jobb kint a szabadban, ahol senki sem zavarhat, olyan helyen.
- Lazítsd el a tested, lassan, minden izmot külön-külön. A karok elnehezedjenek, akár a lábak.
- Az egész testem nehéz, ólom nehéz.( ezt kell mondogatni- tényleg nehéz lesz!)
- Képzelj magad elé egy hatalmas folyosót,
nagy ablakokkal. Végig mész a folyosón, a végén egy lépcsőt találsz.
Menj le a lépcsőn, és nyisd ki az ajtót, amit ott találsz.
Lépj ki a szabadra (ajánlatos egy szép nyári vidék elképzelése)
Ülj le a fűre, és érezd a nap melegét, amint átjárja a tested: először karjaid, utána lábaid, majd az egész valód.
Hallgasd a szíved dobogását.
Nyári langyos szél érinti a homlokod.
A GONDOLATAIM TELJESEN SZABADOK.
Ha végig értél, menj vissza a lépcsőhöz, menj fel, majd menj vissza folyosó, de nézz ki az ablakokon, vissza a szépséges tájra.
Feszítsd meg izmaid, nyújtózkodj egy nagyot visszatérés után. |
AJÁNLOM AZ OLDALT
