|
Relaxls:
A relaxci segtsgvel elrhetjk a teljes pihenst, megismerhetjk igazbl nmagunkat. Kivl mdszer a llek alaktshoz, kis kikapcsoldshoz.
Hogyan relaxljunk?
- Knyelmesen helyezkedj el, a legjobb a fldn, vagy mg jobb kint a szabadban, ahol senki sem zavarhat, olyan helyen.
- Laztsd el a tested, lassan, minden izmot kln-kln. A karok elnehezedjenek, akr a lbak.
- Az egsz testem nehz, lom nehz.( ezt kell mondogatni- tnyleg nehz lesz!)
- Kpzelj magad el egy hatalmas folyost,
nagy ablakokkal. Vgig msz a folyosn, a vgn egy lpcst tallsz.
Menj le a lpcsn, s nyisd ki az ajtt, amit ott tallsz.
Lpj ki a szabadra (ajnlatos egy szp nyri vidk elkpzelse)
lj le a fre, s rezd a nap melegt, amint tjrja a tested: elszr karjaid, utna lbaid, majd az egsz vald.
Hallgasd a szved dobogst.
Nyri langyos szl rinti a homlokod.
A GONDOLATAIM TELJESEN SZABADOK.
Ha vgig rtl, menj vissza a lpcshz, menj fel, majd menj vissza folyos, de nzz ki az ablakokon, vissza a szpsges tjra.
Fesztsd meg izmaid, nyjtzkodj egy nagyot visszatrs utn. |
AJÁNLOM AZ OLDALT
